Mangrowe drops, Mangrowe zajednica

Održati libido i energiju nakon 35 – Prirodni načini za žene i muškarce

S godinama, primetan je pad libida i energije, ali ne mora biti tako!

U ovom blogu ćemo otkriti šta se dešava u telu nakon 35. godine i kako se možemo boriti protiv pada energije i seksualnog nagona prirodnim putem.

Šta se dešava sa hormonima nakon 35. godine?

Hormoni su temelj seksualnog zdravlja. Kako starimo, proizvodnja određenih hormona prirodno opada, što direktno utiče na libido i energiju.

– Kod žena, smanjenje estrogena, naročito u perimenopauzi i menopauzi, izaziva pad seksualne želje i vaginalnu suvoću.

– Kod muškaraca, smanjenje testosterona posle 40. godine uzrokuje pad energije, libida i motivacije. Dopaminska zavisnost od brzih zadovoljstava dodatno smanjuje seksualnu energiju.

Zanimljiv podatak: Oko 50% žena u menopauzi i 40% muškaraca preko 45 godina oseća smanjenje seksualnog nagona.

Kako smanjen libido utiče na naš život?

Pad libida nije samo fizički problem. On utiče na naš odnos sa partnerom, samopouzdanje i opštu sreću.

Žene: Vaginalna suvoća izazvana manjkom estrogena često stvara nelagodu tokom seksualnih odnosa, što vodi ka emocionalnim barijerama u vezi.

Muškarci: Manjak testosterona i dopaminska zavisnost mogu dovesti do destruktivnih ponašanja kao što su kockanje, pornografija ili preljuba, u pokušaju da se nadomesti osećaj praznine.

Lekovi za libido

Najpopularniji lekovi za ženski i muški libido

Iako se često koristi Addyi (flibanserin) za žene koje pate od hipoaktivnog seksualnog poremećaja (HSDD), i Vyleesi (bremelanotide) kao injekcija za povećanje libida, ovi lekovi uglavnom utiču na neurotransmitere i daju kratkotrajne rezultate.

Kod muškaraca, testosteronske injekcije ili gelovi pomažu u vraćanju nivoa testosterona, čime se vraća seksualna želja i energija.

Prirodni načini za povećanje libida kod žena

Mnogi smatraju da su suplementi ili hormonske terapije jedino rešenje, ali to nije tačno.

Postoje prirodni načini za povećanje estrogena i vraćanje seksualne želje:

Fitoestrogeni: Hrana bogata fitoestrogenima (soja, tofu, laneno seme) deluje kao estrogen u telu i pomaže u održavanju hormonske ravnoteže.
Redovno vežbanje: Trening snage pomaže u povećanju proizvodnje estrogena i opštem zdravlju.
Vitamin D i kalcijum: Neophodni za balans hormona i zdravlje kostiju.
Povremeni post (fasting): Post aktivira autofagiju, proces obnove ćelija, koji pomaže u hormonskoj regulaciji.

Savet: Kombinacija povremenog posta i unosa fitoestrogena može značajno poboljšati hormonalnu ravnotežu kod žena.

Kako muškarci mogu povratiti energiju i libido?

Muškarci mogu regulisati nivo dopamina i testosterona prirodnim putem:

Postavljanje ciljeva: Dugoročni ciljevi i fokus na ostvarivanje uspeha aktiviraju stabilne dopaminske puteve, što pomaže u povećanju energije i seksualne želje.
Unos proteina bogatih L-tirozinom: Namirnice poput piletine, govedine, ribe i jaja sadrže L-tirozin, aminokiselinu koja podstiče proizvodnju dopamina.
Fizička aktivnost: Redovan trening povećava nivo testosterona i poboljšava fizičko i mentalno zdravlje.

Napomena: L-tirozin je ključan za proizvodnju dopamina, hormona koji direktno utiče na seksualnu želju i motivaciju.

Zaključak

Vratite energiju i libido prirodnim putem

Pravilna ishrana, vežbanje i mentalni fokus mogu napraviti ogromnu razliku u vraćanju energije i libida kod oba pola.

Ako želite da saznate više o ovoj temi i naučite kako da povratite energiju i libido, u opisu ovog teksta je link ka Mangrowe otvorenim epizodama – MANGROWE DROPS, gde vas čekaju dodatni saveti i priče koje mogu promeniti vaš pristup hormonima, energiji i seksualnoj želji.